MANIFEST DE L'SKYRUNNER

MANIFEST DE L'SKYRUNNER

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l’esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t’has dit, amb un gran somriure:

«Una altra volta! Un parell d’hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla’l, destrueix-lo, elimina’l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata’ls».

Sóc egoista, oi? L’esport és egoista, perquè s’ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l’infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang… Hi ha alguna cosa millor?

El secret no està en les cames, sinó en la força de sortir a córrer quan plou, fa vent i neva; quan els llamps encenen els arbres en passar pel seu costat; quan les boles de neu o les pedres de glaç et colpegen les cames i el cos nu contra la tempesta i et fan plorar, i, per continuar, t’has d’eixugar les llàgrimes per poder veure les pedres, els murs o el cel. Renunciar a unes hores de festa, a unes dècimes de nota, dir «no!» a una noia, als llençols que se t’enganxen a la cara. Posar-hi collons i sortir sota la pluja fins que les cames sagnin dels cops que t’has donat en caure al terra pel fang, i tornar-te a aixecar per continuar pujant… fins que les teves cames cridin a plens pulmons: «Prou!». I et deixin penjat enmig d’una tempesta en els cims més llunyans, fins a morir.

Les malles mullades per la neu que arrossega el vent i que també se t’enganxa a la cara i et congela la suor. Cos lleuger, cames lleugeres. Sentir com la pressió de les teves cames, el pes del teu cos, es concentra en els metatarsos dels dits dels peus i fa una pressió capaç de trencar roques, destruir planetes i moure continents. Amb les dues cames suspeses en l’aire, flotant com el vol d’una àguila i corrent més veloces que un guepard. O baixant, amb les cames lliscant sobre la neu i el fang, just abans d’impulsar-te de nou per sentir-te lliure per volar, per cridar de ràbia, odi i amor al cor de la muntanya, allà on només els més intrèpids rosegadors i les aus, amagats dins dels seus nius sota les roques, es poden convertir en els teus confessors. Només ells coneixen els meus secrets, els meus temors. Perquè perdre és morir. I no es pot morir sense haver-ho donat tot, sense trencar a plorar del dolor i de les ferides, no es pot abandonar. S’ha de lluitar fins a la mort. Perquè la glòria és el més gran, i només s’ha d’aspirar a la glòria o a perdre’s pel camí, havent-ho donat tot. No s’hi val a no lluitar, no s’hi val a no sofrir, no s’hi val a no morir… Ja és hora de sofrir, ja és hora de lluitar, ja és hora de guanyar. Besa o mor.

Pròleg del llibre “Córrer o morir” de Kilian Jornet

miércoles, 22 de octubre de 2014

DE 0 A 2900...

Que faig jo de Vilanova un poble a nivell del mar, fent una travessa per Andorra enllaçant 7 cims de més de 2900 metres... DISFRUTAR COM UN CAMELL!!!!

Aquest cap de setmana, possiblement, he realitzat una de les millors activitats que es poden fer a la muntanya. Feia temps que no m’impactava tant una sortida... Pel bon dia que feia, pel magnífic grup que ens vam ajuntar i l’espectacular circuit que vam realitzar!!

Els 2900 serà la pròxima temporada una cursa, que segurament donarà  molt que parlar.
Tant per la singularitat de la competició, com pel terreny on es realitza i la filosofia que vol transmetre l’organització.

És una cursa on es trepitgen els 7 cims més alts d’Andorra, sortint del Refugi de l’Illa, i acabant al refugi del Comapedrossa. El dia abans de la cursa els participants hauran de pujar tranquil·lament tots junts a dormir al refugi abans de la sortida. Conviure unes quantes hores els només 50 corredors que podran disputar la competició serà una forma diferent de convivència abans d’una cursa. I que desprès de córrer, al final tots facin un sopar plegats al refugi d’arribada, aplaudint del primer al últim participant l’entrega de premis, és si més no una forma maca d’intercanviar impressions
El Circuit és magnífic, la zona ja és preciosa!! Andorra té molts punts i zones espectaculars per la seva bellesa, i si a més li sumes la dificultat d’algunes crestes i canals amb l’infinitat de trams tècnics, pels milers i milers de pedres que hi ha en aquest petit país, et dóna com a resultat una cursa molt entretinguda, on els quilòmetres, a vegades no passen amb la velocitat que desitges, però que deguts a la bellesa dels paisatges, aquests no es fan mai feixucs!!!

La cursa s’havia de disputar aquest any per primer cop el cap de setmana del 18 i 19 d’Octubre, però finalment per raons pressupostàries i de patrocinadors, els organitzadors l’han hagut d’aplaçar fins l’any vinent. Així que aquest any, coincidint amb les mateixes dates que s’havia d’organitzar la cursa, van decidir de fer una “edició zero” i que tots els que volguessin provar el circuit per ells mateixos, tenien l’oportunitat per fer-ho!
Els impulsors d’aquest esdeveniment, són el Carles Rossell i el Matthiu Lefort, dos enamorats d’Andorra. Si la passió que senten per aquestes muntanyes, la tenen per organitzar la cursa, segur que tindran un èxit més que assegurat.

El circuit original, sortirà del refugi de l’Illa a la Vall de Madriu, per pujar al primer cim del repte, que és la Portelleta (o Tossa Plana de Lles), d’aquí tornar endarrere per baixar a Canillo. Allà fer la via ferrada del Canal de la Mora i pujar al segon cim de L’estanyó, per la cresta des del Coll d’Arenes. D’aquí continuar crestejant pel Pic de la Cabaneta fins la Collada de Meners i pujar el Cim de la Serrera. Tot seguit es baixa per la magnífica Vall de Sorteny, fins al refugi amb el mateix nom. Pujar el Fontblanca per la canal S-E serà una experiència que molt recordaran així com la baixada fins a la Coma d’Arcalís. Un cop aquí comença la part més tècnica, alpina i preciosa del recorregut. Pujar a la Collada d’Arcalís per després baixar a l’estany superior de l’Engonella, per seguidament pujar pels estanys Forcats fins al cim del Medacorba (el cinquè!!). La Cresta dels Malhiverns, que uneix la Roca entravessada amb el cim del Comapedrosa és tan tècnica, exigent i Aérea com espectacular per les vistes que té!!! ( Llàstima que el dia de la cursa es farà de nit!!!) I finalitzar tota aquesta gran aventura al Ref. del Comapedrosa.

Amb tota aqueta publicitat i espectacularitat de recorregut, no ens va costar gaire de reunir-nos uns quants companys apassionats de les Muntanyes i també d’Andorra per participar en aquesta “edició zero” dels 2900.
Vam adaptar una mica el circuit i la intenció era de fer-lo en sentit invers, així la part més tècnica i exposada la faríem de dia i més descansats, i deixaríem la part més senzilla i fàcil per la nit.

Després d’algunes baixes d’última hora! El Jeroni Soler, el Joan Pallars i el Sergi Cots, tres bèsties “pardes” de les muntanyes i apassionats d’Andorra (El Sergi ha corregut totes les edicions del la Ronda dels Cims!!!) i acompanyats pels organitzadors el Matt que ens faria de guia tota la primera part del recorregut fins a Arcalís, ens presentàvem dissabte de matinada a Andorra. Vàrem deixar un cotxe al Refugi Cap del Rec (Lles de Cerdanya), lloc on volíem finalitzar i un altre cotxe de suport a Canillo amb roba de recanvi i menjar.

A quarts de set sortíem del poble d’Arinsal, per pujar fins al refugi del Comapedrosa, on recollíem a la Janick i al Pierre dos belgues. Que també s’unien a nosaltres en aquesta aventura!
El primer impacte de la jornada és la sortida de sol que ens enxampa quan arribem a l’aresta cimera del Comapedrosa. Sempre és una sensació fantàstica quan t’enxampa l’albada pujant un gran cim!!!

No podem parar de fer fotos per immortalitzar aquest moment de pell de gallina. Amb un bon ritme arribem al primer cim, el Comaperdrosa, el punt més alt d’Andorra!! Fa força fred a dalt del cim a aquelles hores del matí i amb un fort vent que bufarà tot el dia a cotes altes, no ens entretenim gaire. El temps just de tapar-nos i fer 4 fotos.
 
Baixem fins a la collada dels Malhivers, aquí ens estalviem la cresta de Baiaus, molt tècnica i que ens farà perdre molt de temps i la flanquegem per la dreta per anar al següent cim, la Roca Entrevessada (el segon més alt d’aquest país). La baixada per la cara nord d’aquest cim, és si més no “Curiosa i entretinguda”.
 
 
Un cop al Coll dels Estanys Forcats pugem al tècnic cim del Medacorba, el tercer 2900 de la jornada. Si es puja seguint tota la cresta, té algun pas de III però que es deixa fer! La cresta és molt maca i força aèria i comença a donar-li una mica d’ambient alpí a la sortida. Portem ja 3 hores i 3 cims i estem entusiasmats pel ritme i el recorregut!!
La baixada al Pla de l’estany pels estanys Forcats és un dels racons macos del recorregut, hi he passat forces vegades tant a l’estiu com a l’hivern amb esquís i sempre hi tinc un bon record!! (És on ens vam conèixer amb el Jeroni, així que també és un lloc especial!) ;-D

Passar el coll de Montmantell i baixar a l’estany superior d’Angonella, per seguidament tornar a pujar per arribar a la portella d’Arcalís amb les vistes a l’estació t’esqui d’Ordino, et retornen una mica a la civilització!!! És en aquest tram on el Jeroni no s’acaba de trobar gaire bé. Porta arrossegant tota la setmana un refredat i aquest no el deixa disfrutar de l’experiència!!
Arriba l’únic moment trist de la sortida, ja que opta per plegar i a més el Joan decideix d’acompanyar-lo. Tenim el nostre moment d’indecisió... hem vingut els 4 a gaudir de la muntanya i de l’amistat. Veníem amb l’idea de passar un dia tots junts, i si ara un ha de plegar la resta decidíem d’acompanyar-lo!! Però el Jeroni s’imposa i ens demana que si us plau acabem la jornada sense ell i que fem el favor d’aprofitar l’experiència per ell!! Així que decidim continuar, però acordem que no farem tot el circuit. A Canillo finalitzarem i així almenys fem la part principal del repte. Al cap i a la fi només ens deixarem un únic cim per realitzar. Tristos ens acomiadem prometent que a Canillo ho celebrarem amb una birra i un bon sopar!!!

A la Coma d’Arcalís, ens esperava amb una més que bona assistència! el Carles Rosell, que substituiria al Matt per guiar-nos a la segona part del circuit!!
D’aquí pugem al Fontblanca un altre mític cim del principat! La seva pala Oest és un dels millors descensos amb esquis de muntanya del Pirineu, però ara haver-la de remuntar amb la calor del migdia i amb el cansament acumulat, comença a passar factura!!!

Les vistes del cim son espectacular!! Portem ja 4 cims i  ens estem adonant que estem fent una activitat extraordinària i fora del comú i això ens fa pujar l’ego pels núvols!!!
La distreta baixada per la canal SE es un altre de les finites zones tècniques que te aquets circuit i la baixada per la Vall de Rialb es també d’aquelles que es poden realitzar corrent per uns prats que tot i el cansament que portem la disfrutem d’allò mes.

Una petita pujada i baixada, ens deixa al Refugi de Sorteny!! Aquí ens espera una magnifica amanida de pasta, cortesia de la gran amabilitat dels companys d’Andorra!!! La dona del Carles i també el Matt han hagut de caminar mes de mitja hora per pujar-nos el dinar!!! No tindrem mai tants adjectius per la agrair aquell fantàstic avituallament!!! DE VERITAT MOLTES GRACIES!!!!

Cansats iniciem la ultima part del recorregut, la pujada per la Vall del Sorteny, sempre la recordo com aquesta em va impactar la ultima baixada de l’Ultra d’Andorra!! Una Vall fantàstica pel verd dels seus prats i els milers de colors de les seves flors!! En aquesta època, ja no esta tant verda però segueix enamorant!! El sol s’està ponent i a la cresta de l’Estanyo que queda a l’ombra a la nostra dreta, li dona un toc fantasmagòric, que no pots deixar de pensar lo petits que som en comparació amb aquestes grans muntanyes!!

Quan arribem a la Collada de Meners el sol s’està ponent i tornem a repetir les mateixes sensacions que hem tingut a l’albada. No podem deixar de mirar la magnifica posta del sol que ens esta regalant aquesta jornada!!
Al Cim de la Serrera la temperatura comença a baixar força i ens hem de tapar!!! Aquí me’n adono que m’he deixat el guants al cotxe que tenim de suport a Canillo!!!  Amb el que jo sóc amb el fred a les mans, tinc un petit moment de pànic!! Que finalment puc solucionar, posant-me a les mans, dos bosses de plàstic que portava dels entrepans!! Es una solució molt “cutre” però força efectiva!!!! XD XD XD
La cresta del Serrera a l’estanyo de nit, li torna a donar molt ambient i una pujada d’adrenalina al cos! Has d’anar amb tots els sentits alerta, però com que no es gaire llarga al final resulta entretinguda i tot!!

La pujada de nit per la cara est a l’últim cim de l’Estanyo, es molt agradable. Un cop a dalt ens abracem i celebrem que hem aconseguit l’objectiu que ens havíem replantejat!! Feliços i contents realitzem la ultima baixada de la jornada, però abans encara ens queda l’últim sector tècnic del Dia ( o nit!!) La cresta sud fins al coll d’Arenes es força tècnica i amb una caiguda per la banda oest força vertiginosa!!
Fins a Canillo queden mes de 1500 metres de desnivell de baixada, amb alguna sorpresa encara al baixar pel camí d’escapatòria de la Ferrada de la Canal de la Mora.

Així a les 10 de la nit, 16 hores desprès de sortir i amb mes de 50 km. a les cames i uns 5000 metres de desnivell positiu i negatiu!!! Arribem a Canillo on ens esperen la resta de companys i assistents!!
Ens abracem i les emocions sorgeixen a flor de pell... En adonem que hem fet una activitat excepcional!!! Estem exultants i super feliços. Acabem de comentar la jugada i compartim sensacions al voltant d’una  taula amb una bona botifarra i una cervesa ben fresca!! POT HABER-HI UN MILLOR FINAL???

AQUESTA AVENTURA LA RECORDARÉ I LA PORTARÉ MARCADA DINS FORÇA TEMPS!!!!!

PURA VIDA!!!!!!!!

sábado, 12 de abril de 2014

ULTRA TRAIL MUNTANYES DE COSTA DAURADA


Feia la tira que no escrivia res al Blog!!!!

Tinc en ment d’actualitzar i realitzar alguns canvis en aquest Blog. Vull adaptar-lo en aquesta nova etapa en la que he començat aquets any desprès de deixar el món del Raids d’Aventura!

Aquesta temporada he fet un canvi de disciplina esportiva i vull dedicar-me molt més a córrer a peu, des de les dues vessants, com a entrenador i també com a corredor enfocat molt més als Ultratarils,

Però degut a la gran feinada que comporta tot això, encara no he trobat el moment de fer aquest canvis al blog!!

M’he decidit escriure la crònica de l’Ultra Trail Muntanyes de Costa Daurada, per agrair i donar les gràcies sobretot a un molt bon amic que va perdre tot un dia per acompanyar-me, que va estar molt pendent de mi i em va cuidar moltíssim!! Moltes gràcies Ricard!!!

L’any passat em vaig quedar amb les ganes de poder córrer aquest Ultra degut a la lesió que em vaig fer al canell. Aquest any em vaig apuntar sense pensar-m’ho gaire, encara que poder era una mica precipitat, ja que encara era molt aviat.

Pensava que poder no era molt bona idea la de començar la primera cursa “Llarga” amb una de 90 Km!! La setmana abans encara  tenia dubtes si fer o no la Half de 45 km, per anar augmentant volum i quilòmetres progressivament.

Però vaig pensar “Burro grande ande o no ande!!!” Podent estar 12 hores disfrutant per la muntanya per què conformar-se amb menys!!

Amb aquests dubtes em presentava a la línia de sortida de Prades sense gaires referències de quina era la meva condició física. Sabia que de fondo estava en condicions d’aguantar. Però muscularment era tot una incògnita. Tot i que aquesta pre-temporada he fet un bon treball de força, el que em feia por no eren el 4500 m. positius, sinó els negatius!! Muscularment no estava preparat per baixar tant!!

Aquest hivern, porto més desnivell positiu que mai amb l’esquí de muntanya, així que per les pujades estava preparat, però després les baixades esquiant són molt relaxades. Baixades tècniques i llargues n’havia fet poques, a part d’un parell de sortides per Montserrat i una per la Mussara (entrenant una part del circuit). La veritat és que amb les sortides pels voltants de Vilanova és molt difícil fer el desnivell necessari per afrontar en condicions un Ultra com aquest.

Que consti que no estic justificant-me ni busco excuses, però eren les sensacions que tenia abans de començar la cursa!!

Així amb l’objectiu de disfrutar, de passar tot un dia a la muntanya fent el que m’agrada, de fer un bon entreno de quilòmetres i de tornar a competir, em presentava a les 9 del matí a la Plaça de Prades.

A la sortida és trobava el bo i millor de Catalunya i també de fora! 350 participants, amb un gran nivell de corredors la qual cosa feia que ja de sortida es portés un ritme molt alt!!

 
Abans de sortir ens van avisar que trobaríem molta aigua, i ja des del primer quilòmetre i durant tota la cursa! Així que tocaria anar amb els peus molls tot el dia!!

De sortida, per variar, em col·loco amb el grup de davant, els noms de tots els que estan allà i el ritme que porten fa por!! (quins galgos!!!)  Arriba una primera pujada i el ritme que agafen el puc seguir sense problemes. Però quan arribem al grau del Llop una baixada estreta i tècnica, tinc un primer avís als quàdriceps, aquests es contrauen i avisen que no estan acostumats a baixar tant i tant ràpid (Ja?? Si només portem 5km!!!) Així que decideixo afluixar el ritme i deixar el grup capdavanter!

Ja pensava que patiria dels quàdriceps, però no que les molèsties arribessin tant d’hora.

Em quedo amb el Txakal, que també ha sortir a fons! Amb un bon amic i company els quilòmetres es faran molt més amens i agafem el nostre ritme “cotxinero”, que com ell diu “ els de davant ja cauran de madurs!!!!”
 

Per aquest Ultra, jo tenia pensat fer entre 11 i 12 hores, Passem per Albarca amb un bon parcial (5 min per sota del temps previst). Així que entre preocupat pels quàdriceps, però content per que el ritme és bo, anem fent fins a Cornudella, primer avituallament on podem rebre ajuda i on m’espera el Ricard.

Aquí fem un “pit stop” força ràpid, el temps just de rebre els ànims del Ricard, que ens informa que anem el 17 i el 18, de carregar els bidons i agafar un plàtan.

 
Arriba la primera pujada important a Siurana, mentre rodegem el Pantà, comença a fer força calor, i poder degut a la fresca que feia a la sortida a Prades, m’he tapat massa i fa que ara suï molt i begui molta aigua!! A sobre m’agòvia força la roba llarga que porto!! I fins a Vilaplana no tinc roba més fresca!!!

Arribem a Siurana i encara anem per sota del millor temps previst, això fa que encara m’animi molt més i a sobre amb la bona companyia del Txakal els quilòmetres es fan molt més agradables.

L’avituallament de Siurana és la Font del poble!! em bec un bidó sencer i torno a omplir els dos que porto, ja que fins a Castillejos, el següent avituallament, queda força estona i una bona pujada!!

La baixada és força tècnica després de Siurana, va davant el Txacal que baixa molt millor que jo, i així m’obliga a no disminuir el ritme. Un cop al riu, quan l’anem remuntant, trobem una zona que no hi ha cintes, i ens fa dubtar força, però és quan arribem al Gorg, que la cruïlla no està senyalitzada i ens equivoquem de camí pujant per les marques del GR. A l’arribar a dalt a la pista i no veure cap senyal, ens adonem que ens hem equivocat. Retrocedim i sort que el Jordi recordava el camí de l’any passat i només perdem uns 10 min i alguna posició abans de recuperar el camí correcte!

 
Fins a Castillejos queda una bona pujada, però després ja quasi tot és baixada fins a Vilaplana, km. 44 i meitat de cursa, on arribem amb 4:30!!

 Aquí hi ha un bon avituallament el Ricard m’ho té tot molt ben preparat. Menjo una amanida de pasta i bec una coca-cola. Em puc canviar de roba i surto com a nou!!

 
El Txacal decideix parar més estona, i em diu que marxi mentre està en una llitera fent-se un massatge!!! (vaya vida!!!)

La segona part del circuit, és molt més tècnica i amb força més desnivell.

Només sortir de Vilaplana hi ha una pujada de 4 km amb 700m+ fins a la Mussara, que sumats a la calor que està caient, costa força d’arribar dalt!

Però pujant em diuen que vaig l’11 i que a pocs minuts porto a tres corredors. Això m’anima molt i al poc de començar a pujar sento veus, accelero una mica més el ritme per agafar-los. Avanço a dos nois, un de Berga i l’altre que no recordo d'on, que van ja força tocats i així arribo a la Mussara el 9!!

Baixant agafo al Marc Balanyà, un fora de sèrie!!  Va força engavanyat i el perdo ràpid de vista!! Això m’espanta una mica!! M’he posat 8è i estic de “subidón!!” Penso que això no pot durar tota l’estona però mentres vagi fi ho aprofito!!

Fins l’Albiol, és un sender força tècnic, lent i en pujada, però porto un bon ritme!! Tinc un altre despiste en una cruïlla a l'arribar a la carretera, on perdo uns minuts preciosos, que fa que a l’entrada de l’Albiol, m’agafi un altre vegada el Marc!! Omplim bidons i seguim (He perdut el compte dels que porto ja beguts!!!)

 
En Balanyà és un bon corredor i penso que si li puc aguantar el ritme és un bon element a seguir. Arribem junts a l’avituallament del Mas d'en Fores. Aquí veiem dos corredors de l'Ultra que també han plegat, així que em col·loco 7è!!!

La pujada a Mont-Ral surto amb el Marc, intento seguir-lo, però ràpidament veig que va un punt per sobre del meu i desisteixo!! En aquest tram pateixo una mica, ara estic pagant el subidon d’abans!!! Però només són 4 km i a dalt torno a tenir el Ricard que m’espera amb un taper de pasta i una coca-cola!! I això revifa un mort!!!
 

Passo correctament el control de material, i el jutge em confirma que vaig en 7ena posició! Perfecte jo ja firmo!! Aquest avituallament està ple de corredors força perjudicats de la Half, inclús veig com a un se l’emporten amb l’ambulància.

Penso que vull sortir ràpid, però el meu cos demana una mica de repòs, així menjo, bec i intento recuperar-me sense perdre molt de temps.

Quan abans surti, abans arribaré a Capafonts, i un cop allà ja sé que fins a Prades  no queda res!! El camí de la foradada i del pont de Goi, són força tècnics i no gaire corribles, però vaig a un bon ritme i amb moltes ganes!!

A Capafonts torno a omplir els bidons, però justament allí veig que s’apropa un corredor per darrera!! Ostres tocarà apretar per mantenir la posició, però el Marcel Vidal té molta classe i tota la pista de pujada fins a Prades la fa corrents a un ritme que no puc seguir!!
 

Quan arribo al Tossal de la Baltassana, només queden 3 quilòmetres de baixada fins la línia de meta. En aquesta baixada encenc el frontal i aprofito per tapar-me i posar-me el reflectant i el llum vermell.

La baixada és força tècnica, però amb les ganes d’arribar, la faig a fondo, miro el rellotge i veig que sí que aconseguiré baixar de les 12 hores!!

Així que 11:56 minuts després d’haver sortit de Prades, torno a estar a la Plaça de poble, feliç d’haver finalitzat força bé el primer Ultra d’aquest any!!

Venia amb dubtes de com em trobava físicament, i pel que veig “no estamos tant mal!!!”

Finalment agrair en aquesta ocasió, a tots els que em veu ajudar i enviar missatges d’ànims durant tots els quilòmetres de la cursa, notava que tenia gent pendent de mi i això em donava ales per continuar i fer-ho el millor possible!

I molt especialment al Ricard que el que va fer per mi va significar MOLT!!!!!!!!! GRÀCIES!!!!!!